ja do domu kupuje drążek bo na siłowni niestety ale podciagne sie 2-3 razy i koniec a w domu podstawie se ławeczke żebym miał o 1/4 mniej zgiete rece w łokciach i wtedy leci kilka wiecej i serie bede cwiczył aż wkońcu osiągne taki poziom żebym mógł ćwiczyć seriami na silowni bez ławeczki :D
[...] z Margarito 5mln,ten drugi 2.5(plus zyski z ppv,wiadomo)...dosyc blado wypada przy tym Ryan Bader,ktory z samego kontraktu za ostatnia walke zgarnal...25 tysiecy. tak,STO razy mniej niz Margarito. pytanie,czy Meksykanin zasluzyl na stukrotnie wyzsze wynagrodzenie niz Amerykanin. OK,moze i popyt na te walke byl wiekszy niz na pojedynek Badera z [...]
[...] to missclick) FBW możesz zastosować w formie obwodu wykonując ćwiczenia jedno po drugim i po np 6 ćwiczeń - przerwa 2 min i znowu powtarzasz taką "serię" powiedzmy 6 razy czyli robisz 6 obwodów. W ten sposób twój trening będzie intenstywniejszy. Osobiście nie wrzucałbym do planu ,aż tylu ćwiczeń i skupił się na wielostawach przy FBW ,a [...]
a nie masz mozliwości cwiczyc te 3 razy na tydzien? 2 troszke mało. tu masz trening ogolnorozwojowy, na 3 dni; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj:) co do diety do poczytaj podwieszone w dziale odzywianie, masa idzie tylko gdy masz dodatni bilans kcal. cel treningowy zdecydowanie masa, za rzezbe sie [...]
[...] wielostawowych, wiec jak dodasz 1-2 cwiczenia specjalistyczne z dodatkowym OBC bedzie git. Plan ok ale zakres 10-12 (2) to takie wachadełko jak zrobisz danym ciezarem 12 razy to dokładasz tyle bys zrobił conajmniej 10. pamientaj o serii rozgrzewkowej np sama sztanga Dieta- sposób odzywiania najpierw poczytaj o podstawach spróbuj zmienic [...]
[...] de wszystkim na starcie.Po zawodach nie obżeram sie jak swinia.Robie tak dlatego,że wtedy naprawde mozna zjesc bardzo dużo tylko niestety trzeba potem to odchorowac.Kilka razy to przerabiałem więc dziękuje.Pewnie,że pozwalam sobie na zjedzenie kilku zakazanych rzeczy ale wszystko z umiarem i na pewno nie kilka dni. Po starcie carbo nie robie w [...]
[...] odblok, z pełnymi badaniami jak potrzeba. Czy dać hcg na początku cyklu też, jako że odblok nie ruszył, czy dopiero w połowie ? Mentalność Polaka za drogo, zarabiasz 4 razy tyle to wydajesz więcej. Jak Ci szkoda wydać na swoje zdrowie 500 złoty to szkoda gadać. Wcześniej też było szkoda wydać parę złoty na hcg Dieta 3200 kcal?, no chyba [...]
[...] USA niestety ceny tam będą wyższe i nie dlatego że tak chcemy(chociaż chcielibyśmy aby były niższe) Licząc że nakład produkcyjny w stanach na Swole V2 wynosi wiele xxx razy wiecej niż Olimpu na Polske (wiec i szefostwo zniża cene bo sprzedaje coraz wiecej) jak to możliwe że w takim biednym kraju jak Polska dostajemy produkt ze składem [...]
[...] Shawn Ray /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7984cd607b9456599b51298ce878317.jpg Steve Reeves /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885b5145af9e43779520c791870cd81e.jpg Tom Platz (razy 2 ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca93d3774a244aa991c5df69729ffac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9999e56d17bb4569afc68f78effc6005.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 [...]
a pomyśleć że to tylko wiatrówka... Z 2 metrów, masz szczęscie że nie z 10 bo pocisk nie zdarzył osiągnąć swojej maksymanej prędkosci Idź do niego i wsadź mu tą waitrówkę w dupe i strzel kilka razy No cóż, pozostaje mi życzyć Ci szybkiego powrotu do zdrowia Trzymaj sie Pozdrawiam i zapraszam do działu militaria na inso.
[...] i to wlasnie na podstawie tego zdjecia mialem krojone kolano podczas znieczulenia miejscowego....jednak nawet zdjecie lekarzowi nie pomoglo wiec wzieli mniena bloczek ;) Narazie wszsytko zaczyna byc Si ,kolano boli tylko podczas kucania... jutro zalacze foto nogi naprawde wyglada to 100 razy lepiej pozostala tylko ladna blizna ;) pzdr all
[...] jak zerwiece to nie dyskutowac z lekarzem tylko operowac mi nawkrecal walkarz ze on nazywa to naderwaniem bo tu trzyma tylko tu si enaderwalo.opuchlizna zeszla i pol bica ni ma i kolejna nie wyleczpona kontuzja i tylko dola lapie.kostke 3 razy skreciolem to teraz kolana w tej nodze wysiada bo laze jak kaczka .tylko basen tylkoooooooooooooooooooo
[...] prost jakie mam braki, dzięki. MC zastanawiam się ze względu na wiek czy robi, cały czas rosnę. Po za siłką trenowałem Muay Thai prawie 2 lata, jednak już przestałem. Co do brzucha to z podstawowych ćwiczeń, brzuszków, unoszenia nóg na drążku itp. Nie mam stałem kiedy, jem dużo owsianki, mleka, serów, rodzynek, Jajek. Jem około 6-7 razy dziennie.
jeżeli zależy ci na sile klatki zacznij ją trenować więcej razy, np 2. jeden trening cieżki, drugi typowo na pobudzenie ciężki płaska pow, 30x40kg,20x50kg,15x60kg,10x70kg, max 80kg, max 70kg, max 60kg, max 50kg (serie max rozumie sie ze robisz tyle az juz sam nie bedziesz wstanie wykonac ani jednego pow wiecej) skos pow 20, 15, 10, 10 i 2 maxy [...]
[...] na teściu 500 mg ecd 7, ecd 5 3. 6 miesięcy na teściu 400 mg + deka 400 mg, + metka 6 tygodni w ilości chyba 30 mg 4. czyli obecny teść 500 mg deka 400 mg metka do woli ( 3 razy po 30 - 40 dni czyli w 6 miesiącach mam zamiar jechać na metce 3 - 4 miesiące). Dawki - zamierzam dojechać do 90 mg obecnie jadę na 70 mg Mnie nie interesuje [...]
[...] wbiłem do dziennika te Twoje produkty, pozmieniałem trochę i to co wyszło w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc podaż kcal też by się zmniejszyła bo nie wliczamy warzyw przynajmniej zielonych do [...]
[...] wyszukuje sobie na sali kogos do popychania, ale takiego, od ktorego mozna jedynie liscia dostac. Takiego trzeba zlac, bo dzieki temu wiele osob odetchnie, a on za to dwa razy pomysli, zanim kogos zaczepi. I tak calkiem na koniec. Srednio przyjezdzam do Polski 8x na rok. Kazdy wyjazd to minimum 7 dni w kraju. W tym czasie robimy z kumplem po [...]
[...] na 3-4 dni, często mrożę i w razie "W" mam gotowe, do pracy i szkoły najczęściej pakuję w pudełeczka ryż + warzywa + pierś z kurczaka/indyka, nawet jeśli musiałabym zjeść 3 razy to samo, jak długo to się robi?max 30 min w parowarze i posiłki gotowe na kilka dni i w sumie nie muszę przy tym stać, wrzucam razem i włączam tylko a robi się samo... [...]
[...] wie co robi (tutaj tylko potwierdziliscie jego slowa). Sport w moim zyciu odgrywa ogromna role i kazda przerwa od niego tym bardziej wymuszona kontuzja boli zwyczajnie dwa razy bardziej. Mysle ze temat mozna zamknac albo zwyczajnie „olac” a gdy bede wiedzial cos wiecej jezeli bedzie to kogos interesowalo moge tu napisac jak bedzie po wszystkim. [...]
[...] przedłużą mu kontrakt, a wtedy Fedor i Crocop drżyjcie! Hendo - Belfort - chyba najlepsza walka na całej gali! Belfort zbyt mało aktywny zwłaszcza w końcówce, chociaż kilka razy ładnie się uwolnił O'Haire - Butterbean - gruabs zamknął ryje tym, którzy się śmieją z jego wyglądu! Pozostaje żałować, że nie walczył z nim Hunt. Butterbean może nie [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
